“形意拳又🄊🟂名心意六合拳🚑💧。由姬际可祖师所创，是华国传🟒统三大内家拳术之一。
在武术🌋♆🆇界有这么一个说法，太极十年🕨🌊☿不出门，一年形意打死人。
我希望你们在学习形意拳之后，面对违法分子可以重拳出击，但面对普通人，慎重而🍁🅆行。”
秦渊侃侃而谈，跟集训队的警员们讲解了一下形意拳的来历🐩🂢，又🃜😨继续说道：
“所谓练拳不⛼☇练功，到老一场空，这里所谓的功💗指的就是桩功，只有桩功练扎⛲🞘🔘实了，使用起拳术才能发挥出威力。
各门各派的🄊🟂桩功各有传承，但终归是殊途同归，我要教给你们的就是形意拳的入门桩功，三体式。”⚟
“通过三体式站桩，可以使练习者体会、领悟拳理，掌握身体各部姿势要领，正确定型，进而达到培养内♎😔在力量，调节内气的作用。
等你们站桩到⛼☇一定程度，内气和外形协调统一，使其上下一致，内外如一🈱🂇🌫，届时与人对敌，一拳一脚都能发挥出莫大🜱🅻威力。”
“你们都跟着我做”
先慢慢的深吸一口长气，然后两掌根从身🞈💈🏻体两侧慢慢🌥🁏🄱抬至小腹根部位，
随气的吸人，两手掌根贴着小腹慢慢抬起，抬至与胸口🚩平时，🅳再将吸人🗬🞬🗍之气缓缓呼出。
随着呼出之气，两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧，两腿同时微曲，两掌🍁🅆变拳，拳心向上，两拳稍停。
左拳从肚脐开始，以虎口贴身沿中线向上走至心口，左拳向前成45度角打出，向🎤📃着鼻尖🎡💪对面斜🗇🙡上方行至高与眉齐。
虎口👼🎌🏯向外侧翻拧，再将拳🚑💧变掌向里翻转并下落与胸口齐，掌心向下。
在左拳向外打出的同🝡🌭时，左脚也随之向前趟出半步，与右脚成45度角，两脚的间距一尺左右，右手变掌，掌心翻转向下。”
讲到这里秦渊就站出了一个完美的三🕨🌊☿体式桩功。
集训队的警员们随🗼着秦渊的讲解，也跟🕇着学了起来。
这些人也不愧是精英，悟性很高🞨🖫🕤，都根据秦渊的讲解🌥🁏🄱站出了基本的姿势。
秦渊收起桩功，开始巡视集训队，只有少部分人战的还算标准，大多数人都有些错漏，秦渊也很有耐心的♎😔一一纠正。
经过将近三个⛼☇小时的努力，集训队的所有成员终于成功地🟒摆出了标准的三🈱🂇🌫体式姿势。